長距離移動で腰が固まる理由とは？

旅行や帰省、出張などで長距離移動をした後に

・腰が固まる
・立ち上がる時につらい
・動き始めが痛い

このような経験をされた方は多いと思います。

宝塚市でも

「新幹線の後に腰が痛い」
「長時間運転した後につらくなる」

というご相談があります。

実は、長距離移動は腰にかなり負担がかかります。

移動中は

・座りっぱなし
・同じ姿勢
・動かない状態

が続きます。

すると

👉 腰回りの筋肉が固まる

状態になります。

本来、人の体は動くことで血流を保っています。

しかし長時間動かないことで、筋肉が硬くなります。

長時間座ることで

・お尻
・太もも
・腰回り

の血流が悪くなります。

血流が低下すると

・疲労物質がたまりやすい
・筋肉が回復しにくい

状態になります。

車や新幹線では

👉 骨盤が後ろに倒れやすい

姿勢になります。

すると

・猫背
・腰の丸まり
・背中の緊張

につながります。

座り続けることで股関節の動きも悪くなります。

股関節が硬くなると

👉 立ち上がった時に腰へ負担

がかかります。

その結果

・歩き始めが痛い
・腰が伸びない

という状態になります。

車移動では振動も腰に影響します。

細かい揺れが続くことで

👉 腰回りの筋肉が緊張

しやすくなります。

特に長距離運転では疲労も蓄積します。

旅行では

・移動
・歩行
・荷物

など、負担が重なります。

さらに睡眠不足や疲労も加わることで、腰痛が悪化しやすくなります。

普段から

・股関節が硬い
・姿勢が崩れている
・骨盤の動きが悪い

方は、長距離移動で症状が強く出やすい傾向があります。

改善のためには

・長時間同じ姿勢を避ける
・股関節を動かす
・骨盤のバランスを整える

ことが重要です。

「移動後に腰が固まる」
「長距離運転で腰が痛い」

このような場合、LINEでの相談も可能です。

来院前でもお気軽にご相談ください。

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