産後に腰痛が起こる本当の理由とは？

出産後、多くのママが腰痛に悩まれます。

・朝起きると腰が痛い
・抱っこをすると腰に響く
・座っているだけでもつらい

このような状態を経験された方も多いのではないでしょうか。

宝塚市でも

「出産してから腰が痛くなった」
「育児が始まってから悪化した」

というお声をよくいただきます。

産後の腰痛にはいくつかの理由があります。

出産後は骨盤が開いた状態になります。

本来は時間をかけて元の状態に戻っていきますが

・抱っこ
・授乳
・無理な姿勢

これらによって

👉 正しい位置に戻りにくくなる

ことがあります。

その結果、腰に負担がかかります。

赤ちゃんの体重は日々増えていきます。

K様のように8キロ近くなると

👉 常に負荷をかけている状態

になります。

・片手で抱っこ
・前かがみ
・反り腰

こうした姿勢が腰に大きな負担をかけます。

授乳中は前かがみの姿勢が続きます。

・背中が丸まる
・首が前に出る
・骨盤が後ろに倒れる

この状態が続くことで

👉 腰の筋肉が常に緊張

します。

出産後は

・腹筋
・骨盤周りの筋肉

が弱くなっています。

そのため

👉 腰が支えられない状態

になります。

産後は

・骨盤
・股関節
・背骨

のバランスが崩れやすいです。

これにより

👉 一部に負担が集中

します。

痛みが長引く理由は

👉 原因が改善されていない

からです。

痛み止めや湿布では

一時的に楽になるだけで、根本は変わりません。

産後の腰痛を放置すると

・慢性腰痛
・ぎっくり腰
・体の歪み固定

につながる可能性があります。

改善のためには

・骨盤のバランス
・姿勢
・体の使い方

を整えることが重要です。

「産後の腰痛がつらい」
「このままで大丈夫か不安」

このような場合、LINEでの相談も可能です。

来院前でもお気軽にご相談ください。

産後の腰痛・手首の痛みの改善ストーリーはこちらをご覧ください。
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