股関節が硬いと腰痛になる理由

「前屈をすると腰ばかりが曲がる」

「開脚が苦手で股関節が動きにくい」

「ストレッチをすると足の付け根が突っ張る」

このような状態に心当たりはありませんか。

股関節が硬いと感じている方の中には、慢性的な腰痛を抱えている方も少なくありません。

もちろん、腰痛の原因は一つではありません。しかし、股関節の動きが少なくなることで腰への負担が増え、結果として腰痛につながるケースがあります。

そのため、腰だけではなく股関節の動きにも目を向けることが大切です。

股関節は、骨盤と太ももの骨をつなぐ関節であり、立つ・歩く・しゃがむ・階段を上るなど、日常生活のほぼすべての動作で使われています。

本来は大きく動く関節ですが、長時間同じ姿勢が続いたり、運動不足になったりすると、周囲の筋肉が硬くなり、動く範囲が狭くなることがあります。

股関節が十分に動かなくなると、本来股関節が担うはずの動きを腰が補うようになります。

床の物を拾う時、本来は股関節を曲げながら体を前へ倒します。

しかし、股関節が硬いと十分に曲がらないため、腰を大きく曲げて代わりに動かすことがあります。

この状態が続くことで、腰への負担が積み重なる場合があります。

歩行では股関節が前後に大きく動きます。

股関節が硬くなると歩幅が小さくなり、その分だけ腰を反らしたり骨盤を大きく動かしたりして歩くことがあります。

長時間歩いた後に腰が疲れる方は、このような体の使い方が影響している可能性もあります。

股関節の柔軟性が低下すると、しゃがむ時にかかとが浮いたり、腰だけを丸めたりすることがあります。

日常生活では、

・荷物を持つ

・掃除をする

・靴を履く

など、しゃがむ動作は意外と多くあります。

そのたびに腰へ負担が集中すると、腰痛が慢性化しやすくなることがあります。

デスクワークや車の運転などで座る時間が長いと、股関節の前側の筋肉が縮んだ状態になりやすくなります。

そのまま立ち上がると股関節が十分に伸びず、腰を反らせて姿勢を保とうとする場合があります。

このような生活習慣が続くことで、腰への負担が積み重なることもあります。

座りっぱなしを避け、こまめに立ち上がって体を動かすことも大切です。

「股関節が硬いからストレッチだけすれば良い」と考える方もいますが、それだけでは十分とは限りません。

股関節の動きには、

・骨盤の動き

・筋肉の働き

・神経の働き

日常生活での体の使い方

なども関係しています。

そのため、柔軟性だけを改善するのではなく、体全体のバランスを確認することが重要です。

股関節を柔らかくしようとして、痛みを我慢しながら開脚やストレッチを続ける方もいます。

しかし、強い痛みを伴うストレッチは体が力み、かえって筋肉が緊張することがあります。

ストレッチは「気持ちよく伸びる」と感じる範囲で行い、痛みが強い場合は無理をしないようにしましょう。

また、急に強い股関節痛が出た場合や、歩くことが難しい場合は、自己判断だけで済ませず医療機関で確認することも大切です。

当院では、腰痛だから腰だけを見るのではなく、股関節の動きや骨盤との連動も確認しています。

初回は、

・股関節の動き

・腰の動き

・歩き方

・立ち上がり方

・日常生活で困る動作

などを確認し、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。

股関節が硬い理由は人それぞれ異なるため、体全体の状態を確認することを大切にしています。

股関節の硬さは、腰痛と関係していることがあります。

「腰ばかり施術を受けている」

「ストレッチをしても変わらない」

「歩くと腰が疲れやすい」

このようなお悩みがある方は、股関節の動きも含めて確認してみることが大切です。

宝塚市の「nのレシピ みんなの整体院」では、腰だけでなく股関節や骨盤との関係も確認しながら施術を行っています。

腰痛や股関節の違和感でお困りの方は、お気軽にご相談ください。

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