力が抜けない体の原因
2026/06/04
いつも体に力が入っている感じはありませんか？
「気づくと肩に力が入っている」
「常に体が緊張している」
「リラックスしようとしても力が抜けない」
このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。
宝塚市でも
「寝ても疲れが取れない」
「体がずっと張っている感じがする」
「腰痛と一緒に体の緊張がある」
というご相談をいただくことがあります。
実は、体の力が抜けない状態は、筋肉だけでなく神経の働きも関係しています。
本来の体は必要な時だけ力が入る
人の体は本来、
動く時に力を入れ
休む時に力を抜く
ようにできています。
歩く時は筋肉を使い、
座っている時や寝ている時は必要以上の力を使わない状態が理想です。
しかし何らかの理由で緊張状態が続くと、
常にアクセルを踏み続けているような状態になります。
自律神経が関係していることがある
体の緊張に関係するのが自律神経です。
自律神経には
・活動モード
・休息モード
があります。
活動モードが続きすぎると
・肩が上がる
・呼吸が浅くなる
・筋肉が緊張する
といった状態になりやすくなります。
呼吸が浅くなっている方も多い
体の力が抜けない方は
呼吸が浅くなっていることがあります。
緊張状態では
胸だけで呼吸するようになり、
体が休まりにくくなります。
すると筋肉の緊張も続きやすくなります。
腰痛との関係
腰痛が続く方の中には
無意識に腰を守ろうとしている方がおられます。
痛みや不安があると
体は防御反応として筋肉を緊張させます。
その結果
・腰が張る
・動きが悪くなる
・疲れやすい
という状態につながることがあります。
神経伝達の乱れも影響する
前回の記事でもお伝えしたように、
神経は体へ情報を送っています。
神経伝達がうまくいかなくなると
必要以上に筋肉へ力が入り続けることがあります。
その結果
「力を抜きたいのに抜けない」
という状態になることがあります。
寝ても疲れが取れない理由
体の緊張が続いていると
睡眠中も十分に休めません。
そのため
・朝から疲れている
・腰が重い
・体がだるい
という状態になりやすくなります。
放置すると慢性化することもある
体の緊張を放置すると
・慢性腰痛
・肩こり
・頭痛
・疲労感
につながることがあります。
早めに体の状態を見直すことが大切です。
改善のために大切なこと
改善のためには
・呼吸
・姿勢
・神経伝達
・自律神経
を整えることが重要です。
腰だけを見るのではなく、
全身の状態を確認する必要があります。
来院前の相談も可能です
「いつも体に力が入っている」
「リラックスできない」
「腰痛と一緒に緊張が続いている」
このようなお悩みもLINEでご相談いただけます。
お気軽にご相談ください。
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