階段で股関節が痛くなる理由
2026/07/15
階段を上る時や下りる時に股関節が痛くなりませんか？
「平地は歩けるのに階段になると股関節が痛い」
「下り階段で足の付け根がズキッとする」
「手すりがないと不安」
このようなお悩みはありませんか？
階段は平地を歩くよりも股関節への負担が大きくなるため、症状が現れやすい動作の一つです。
実際に当院へ来院される方の中にも、
「歩くより階段がつらい」
「旅行先の階段で股関節が痛くなった」
というご相談をいただくことがあります。
しかし、股関節が痛いからといって、原因が股関節だけにあるとは限りません。
腰や骨盤、筋肉の使い方などが影響している場合もあります。
階段では股関節に大きな力が加わる
階段では体重を持ち上げたり支えたりする必要があります。
特に上りでは股関節を大きく曲げて体を持ち上げる動作が必要になります。
下りでは体重を支えながらゆっくり降りるため、筋肉への負担も増えます。
そのため、普段は気にならない方でも階段で違和感が出ることがあります。
股関節だけが原因とは限りません
股関節は骨盤や腰と連動して動いています。
骨盤の動きが少なくなると、その分を股関節が補おうとします。
逆に股関節の動きが悪くなると腰への負担が増えることもあります。
つまり、
「股関節が痛い」
という症状でも、腰や骨盤の状態を確認することが重要です。
長期間の痛みで体が守る動きを覚えることもあります
痛みが続くと、人は無意識に痛みを避ける歩き方をします。
階段でも、
・手すりに頼る
・片足だけで踏ん張る
・歩幅を小さくする
などの動きが習慣になることがあります。
最初は体を守るための反応ですが、長期間続くとその動き自体が定着してしまうこともあります。
筋力だけが原因ではありません
「筋力が落ちたから痛い」と考える方も多いですが、それだけでは説明できないケースもあります。
十分な筋力があっても、
筋肉のタイミングや神経の働きが乱れていることで股関節に負担がかかる場合があります。
当院では筋力だけでなく、体全体の動きを確認しながら施術を行っています。
無理をして階段を使い続ける必要はありません
痛みを我慢して階段を上り続けると、症状が悪化することがあります。
痛みが強い時はエレベーターやエスカレーターを利用することも一つの方法です。
無理をすることよりも、体の状態に合わせた行動が大切です。
股関節痛を放置すると活動量が減ることもあります
階段を避けるようになると、
外出が減ったり、
運動量が減ったり、
旅行を控えるようになったりする方もいます。
痛みだけでなく生活の楽しみまで減ってしまうこともあるため、早めに体の状態を確認することが大切です。
宝塚市で股関節痛にお悩みの方へ
階段で股関節が痛くなる原因は一つではありません。
股関節だけでなく、
腰や骨盤、
筋肉や神経の働きなど、
さまざまな要因が関係していることがあります。
「歩くのは大丈夫だけど階段だけ痛い」
「旅行先で階段が不安」
という方は、一度体全体の状態を確認してみませんか。
当院では一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
股関節痛について詳しくはこちらをご覧ください。
股関節痛で歩く・階段がつらい方へ
階段で股関節が痛くなる方へ
「階段の上り下りがつらい」
「歩くより階段で痛みが出る」
「旅行先でも安心して歩けるようになりたい」
そんなお悩みはありませんか？
当院は腰痛・股関節痛に対応した整体院です。
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