旅行中に腰痛を悪化させないコツ

旅行中は楽しい気持ちが先に立ち、

体の疲れを感じにくいことがあります。

しかし、

「帰り頃になると腰が痛い」

「ホテルへ戻ると動きたくない」

「翌日が一番つらい」

という経験をした方も多いのではないでしょうか。

旅行中に少し意識するだけでも、腰への負担を軽減できる可能性があります。

観光地では

「もう少し歩こう」

「あと一か所だけ」

となりがちです。

しかし長時間歩き続けると、

腰だけでなく股関節やお尻の筋肉にも疲労が蓄積します。

ベンチなどで数分休憩するだけでも体への負担は変わります。

車やバス、新幹線などでは、

同じ姿勢が続きます。

サービスエリアや駅で少し歩いたり、

軽く背伸びをしたりするだけでも、

筋肉の緊張を和らげることができます。

ショルダーバッグや手提げ袋を

いつも同じ側で持っていると、

体のバランスが崩れます。

左右を持ち替えたり、

リュックを活用したりすると、

腰への負担を減らしやすくなります。

旅行中は夢中になり、

水分補給を忘れることがあります。

水分不足は筋肉が疲れやすくなる一因です。

特に暑い時期は、

こまめな水分補給を心掛けましょう。

新しい靴や履き慣れない靴で旅行へ行くと、

歩き方が変わることがあります。

その影響で、

足だけでなく腰への負担も増えることがあります。

旅行では歩き慣れた靴がおすすめです。

「せっかくの旅行だから」

と無理をすると、

旅行後まで腰痛が残ることがあります。

痛みが強くなる前に休憩を取ることも、

旅行を楽しむための大切なポイントです。

旅行中だけでなく、

旅行前後に体を整えることも腰痛予防につながります。

体の状態を良くしておくことで、

旅行中の負担にも対応しやすくなります。

腰痛があるから旅行を諦める必要はありません。

少し工夫することで、

体への負担を減らしながら旅行を楽しめる方も多くおられます。

旅行を楽しむためにも、

普段から腰の状態を整えておくことが大切です。

「旅行中に腰痛が悪化する」

「歩くと腰がつらい」

「旅行をもっと楽しみたい」

という方は、お気軽にご相談ください。

旅行中の腰痛について詳しくはこちらをご覧ください。
歩きすぎや長時間移動で腰が痛い方へ

腰痛でお悩みの方はこちら

• 慢性腰痛はこちら
• ぎっくり腰はこちら
• 坐骨神経痛はこちら