座りっぱなしで腰痛が悪化する理由とは？

仕事や移動中などで長時間座った後に

・腰が固まる
・立ち上がりが痛い
・腰が重だるい

このような経験をされたことはありませんか？

宝塚市でも

「デスクワークで腰がつらい」
「座る時間が長いと悪化する」

というご相談があります。

実は、座りっぱなしの状態は腰へかなり負担がかかります。

座っている時は

・動きが少ない
・筋肉が固定される
・血流が低下しやすい

状態になります。

本来、人の体は動きながらバランスを取っています。

しかし同じ姿勢が続くことで、腰回りへ負担が集中します。

長時間座ると

👉 骨盤が後ろへ倒れる

姿勢になりやすいです。

すると

・猫背
・腰の丸まり
・背中の緊張

につながります。

座りっぱなしでは股関節をほとんど動かしません。

その結果

👉 股関節が硬くなる

ことがあります。

股関節が動かなくなると、立ち上がる時に腰へ負担が集中します。

血流低下で筋肉が硬くなる
長時間座ることで

・お尻
・太もも
・腰回り

の血流が悪くなります。

血流が低下すると

・疲労が抜けにくい
・筋肉が緊張しやすい

状態になります。

パソコン作業では

・前かがみ
・首が前に出る
・肩が丸まる

姿勢になりやすいです。

この姿勢が続くことで、腰にも負担がかかります。

座った後に立ち上がる時に痛い方は多いです。

これは

👉 固まった筋肉や関節が急に動く

ためです。

特に股関節や骨盤の動きが悪い方は症状が出やすい傾向があります。

普段から

・歩く量が少ない
・運動不足
・筋力低下

がある方は、腰痛が悪化しやすいです。

改善のためには

・長時間同じ姿勢を避ける
・股関節を動かす
・骨盤のバランスを整える

ことが重要です。

相談も可能です「座っていると腰が痛い」
「デスクワークで悪化する」

このような場合、LINEでの相談も可能です。

来院前でもお気軽にご相談ください。

旅行中の腰痛について詳しくはこちらをご覧ください。
旅行中の腰痛で動けなくなった方へ

腰痛でお悩みの方はこちら

• 慢性腰痛はこちら
• ぎっくり腰はこちら
• 坐骨神経痛はこちら