1日1食には大きなメリットもあります。

それがサーチュイン遺伝子と呼ばれる

若返りホルモンの分泌

になります！

サーチュイン遺伝子は空腹時に分泌されるホルモンで
見た目の若返りはもちろん、
内臓の若返りや内臓の休息に役立てることができます！

なのでダイエット期間中は絶対にやるなということもないですし、月に1日だけそういう日を作ってもいいとは思います。

その際は
栄養の吸収がいい時間帯である
15時〜16時に食事を取るようにするとより効果的です✨

ですがなかなかその時間に取れるという方は少ないと
思うのでそこまで細かく気にせず

排泄の時間である午前中は避ける！
くらいの認識でもいいでしょう😄

ただし注意点として

1食のバランスをしっかり意識する

ようにしてください！

ご飯などの炭水化物も摂り、
極端な量の制限もせずにしっかり栄養を摂るようにしてください✨

ダイエットは
・継続できること
・健康や美容被害を出さないこと

が大事ですので、何かを取り入れるにしても
その点は自分のためにもしっかり意識しておきましょう😊

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