『水を飲もう』
食事の量と同様に大事なことが
もはや定番と呼んでもいいくらいのことなのですが

水を飲む！

ということになります。

水は
・排泄量を増やす
・栄養を運ぶ
という重要な役割を果たしてくれます。

まずは
・起床後
・朝昼夜の食事中
・お風呂のあと
・就寝前

これらのタイミングで200mlはお水を飲むようにしてください。

午前中に量を増やす

とさらに効果的です。
コーヒーやお茶に関しては
飲んではダメということはないのですが
それとは別に水を飲むようにして下さい
　　　　　　(炭酸水はOK)
これでトイレの回数も増えるはずです

もしこれでもトイレの回数が増えない場合は

たんぱく質不足の可能性

もありますので、その際はたんぱく質を摂ってみてください。ちなみに水分不足は

むくみにも繋がる

のでそういった意味でも
お水を飲む習慣というのはつけた方がいいかもですね
おみずを飲むということ自体は難しくなく
実行しやすい思いますので
ダイエットのためというよりは

健康のため

と思って飲むように意識してみてください！

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☑︎ 何をしても痩せない
☑︎ リバウンドしてしまう
☑︎ 好きな服を着たい・着たい服が着れない
☑︎ お医者さんから痩せなさいと言われる
☑︎ イベントを控えてるからそれまで痩せたい
☑︎ 体重が増えて腰や膝が痛い
☑︎ ダイエットはもう最後にしたい

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