水の重要性について
水の役割は大きく分けて２つ！

・老廃物の排泄
・栄養の運搬

老廃物の排泄
はイメージ通り、水が老廃物を運搬し
尿や便などで体外へ排出していきます。

栄養の運搬
栄養は水にひっついて体内を循環していくのです。

水分ではダメなのか？例えばコーヒーやお茶は？
飲んだらダメということはないです。
ただコーヒーやお茶にはカフェインやカテキンといった別の成分が既にひっついているため、
栄養がひっつくスペースが少なくなっています。

なので理想は水や味のない炭酸水が適しています。

飲む量は

1日2リットル

を目標に水を飲むようにしてください。

多いように感じるかもですが、朝昼晩の食事のことも考えるとそこまで頑張らないといけない量ではないのかと思います。

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