朝起きると腰が痛い原因とは？

朝ベッドから起き上がるときに腰が痛い、動き出すまで腰が重いという経験をされた方は多いのではないでしょうか。

来院される方の中でも
「朝が一番つらい」
というお声はとても多く聞かれます。

日中は動いているうちに楽になることもありますが、翌朝になるとまた同じ痛みを感じるというケースもあります。

このような症状には、いくつかの原因が関係していることがあります。

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睡眠中は体を動かす時間が少なく、同じ姿勢が続きやすくなります。

長時間同じ姿勢が続くと、筋肉や関節が固まりやすくなります。
特に腰や股関節の周りの筋肉は、睡眠中に動きが少なくなることで硬くなることがあります。

朝起きたときに腰が痛いのは、このような体の状態が影響していることがあります。

腰痛というと、腰だけに原因があるように思われがちですが、実際には股関節の動きが関係していることも多くあります。

股関節は体の中でも大きな関節で、歩く・立つ・体を曲げるなど多くの動作に関わっています。

もし股関節の動きが硬くなっていると、本来股関節が担う動きを腰が補うことになります。
その結果、腰への負担が大きくなり、痛みにつながることがあります。

睡眠中には自然と寝返りを打っています。
寝返りは、体の負担を分散させるための大切な動きです。

しかし体の緊張が強かったり、股関節の動きが悪かったりすると、寝返りが少なくなることがあります。

寝返りが少ない状態で長時間同じ姿勢が続くと、腰に負担がかかりやすくなります。

日常生活での姿勢も、朝の腰痛に影響することがあります。

例えば

・反り腰
・猫背
・骨盤の傾き

などがある場合、腰に負担がかかりやすくなります。

このような状態が続くと、睡眠中も腰に負担がかかりやすくなります。

腰が痛いと、腰の筋肉をほぐすことだけを考えてしまうことがあります。

しかし腰痛の原因が股関節や骨盤の動きにある場合、腰だけを施術しても十分な改善につながらないことがあります。

体全体のバランスを見ながら、股関節や骨盤の動きを整えることが大切になります。

朝の腰痛は、初めは軽い違和感として感じることもあります。

しかし放置していると

・慢性腰痛
・ぎっくり腰
・坐骨神経痛

につながることもあります。

早めに体の状態を確認することで、改善につながることがあります。

「朝起きると腰が痛い」
「寝起きに腰が動かしにくい」

このような症状がある場合、来院前にLINEで相談していただくことも可能です。

まだ来院を決めていない段階でも問題ありません。
まずは不安や疑問を整理することが大切です。

腰痛と股関節痛の関係について詳しく知りたい方はこちらの記事もご覧ください。
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