階段で股関節が痛む方へ

2026/02/17

階段の上り下りで股関節が痛くなりませんか？

平地ではそれほど気にならないのに、
階段になると股関節がズキッとする。

特に

・上りで力を入れた瞬間
・下りで体重が乗ったとき
・片脚で支えるとき

に痛みが出る方は少なくありません。

宝塚市でも、日常生活の中で階段がつらいというご相談が増えています。

階段動作は、平地歩行よりも股関節への負担が大きくなります。

片脚で体重を支えながら、
曲げ伸ばしを強く行うため、
関節への圧力が増すのです。

骨盤が左右どちらかに傾いていると、
特定の股関節に負担が偏ります。

階段のような強い動作では、
その差がはっきり現れやすくなります。

腰が不安定だと、
股関節が代わりに体を支えようとします。

その結果、

・階段で股関節が痛む
・太ももの前側が張る
・お尻がだるくなる

といった症状につながります。

階段の下りでは、
体重が一気に股関節に乗ります。

ブレーキをかける動作が必要なため、
筋肉と関節に強い負担がかかります。

そのため、
「下りの方がつらい」という方も多いのです。

整体では、

・骨盤の左右差
・股関節の可動域
・腰の安定性
・体重移動のクセ

を確認します。

股関節単体ではなく、
全身のバランスを整えることが重要です。

階段での痛みを我慢していると、
無意識に動きを変えてしまいます。

それが腰痛や反対側の股関節痛につながることもあります。

違和感の段階で体を見直すことが大切です。

階段での股関節痛は、骨盤や腰とのバランスが関係していることが多くあります。宝塚市で股関節痛と腰の不調を総合的に解説した親記事はこちらからご覧ください。宝塚市で股関節痛と腰の不調を改善する整体の考え方はこちら